Vermijd grote en vette maaltijden!
U krijgt eerder last van brandend maagzuur als uw maag erg vol zit. Neem liever kleine maaltijden, regelmatig verspreid over de dag.
Ga na het eten niet liggen
Gebruik de laatste maaltijd bij voorkeur circa drie uur voor het slapen gaan.
Zorg dat het hoofdeinde van uw bed wat hoger komt te staan. Zo voorkomt u dat het maagzuur naar de slokdarm stroomt.
Vermijd voorover bukken, omdat het maagsap dan gemakkelijk de slokdarm in kan stromen
Beter is het om met een rechte rug door de knieën te zakken.
Vermijd knellende kleding. Knellende kleding kan de maag omhoog duwen.
Streef naar een goed lichaamsgewicht. Iemand met overgewicht heeft meer vetweefsel in de buik. De maag heeft hierdoor minder plaats en wordt omhoog geduwd.
Voorkom verstopping. Ook bij verstopping is de druk vanuit de buik op de maag groter, waardoor er meer refluxklachten op kunnen treden.
Vermijd tabak, alcohol, pepermunt, koffie en chocola. De stoffen in deze producten verslappen het sluitspiertje waardoor reflux veel sneller kan ontstaan.