Treuzel niet als je de symptomen van keelpijn en verstopte neus voelt opkomen, maar grijp onmiddellijk en adequaat in. Vele middeltjes bestaan er om de verkoudheid binnen de perken te houden. Mik niet op een enkel middeltje maar probeer er zoveel mogelijk toe te passen.

Drink gedurende de hele dag kruidenthee zoals salie, tijm, munt, kamille... . Zo voorkom je uitdroging en verzacht je de ontstoken slijmvliezen in de mond, keel en neus. Zet extra sterke groene thee waarmee je gedurende de dag gorgelt.

Inhaleer het stoom uit een pot heet water waarin je enkele druppeltjes essentiële olie gedaan hebt. Eucalyptus- en muntolie is hier heel geschikt voor. Essentiële oliën kun je ook 's nachts in je slaapkamer verdampen met een elektrische verstuiver. Keelpastilles met munt en eucalyptus verzachten de keelpijn: je vindt ze in elke supermarkt.

Hoog tijd om extra pittige gerechten te eten met kruiden zoals peper, pilli-pilli, kurkuma, kruidnagel, komijn, kaneel enzovoort. Ze drijven het slijm weg en doden bacteriën en soms ook virussen. Kruiden zoals echinacea, vlierbes, Chinese kruiden, pelargonium sidoides en gember hebben een toegevoegde waarde tegen verkoudheid.

Weinig studies konden aantonen dat 1 à 2 gram vitamine C werkt tegen verkoudheid, doch in een studie gaf 8 gram per dag wel verbetering. Vitamine C verdwijnt snel uit het lichaam na inname, dus als je vitamine C neemt, verdeel dan een grote dosis over heel de dag.