ABC GEZONDHEID - Artikels
28 juli 2017
Fitte hersenen met omega-3
| 28/07/2017 |
| 28/07/2017 |
Extra omega-3-vetzuren kunnen nuttig zijn om hersenveroudering te voorkomen. Senioren met lichte geheugenstoornissen hadden minder negatieve gevoelens nadat ze zes maanden lang extra omega-3-vetzuren namen. Ook hun mentale gezondheid ging erop vooruit. Ze verklaarden zich ook fysiek beter te voelen.Lichte geheugenstoornissen zijn doorgaans een normaal verouderingsverschijnsel, maar bij weinig mensen is het een voorteken van de ziekte van Alzheimer .
Omdat omega-3-vetzuren zo belangrijk zijn voor het hersenweefsel, kunnen ze nuttig zijn om de verergering naar alzheimer te voorkomen. De omega-3-vetzuren die de senioren namen, waren een EPA-rijk mengsel (1,67 g EPA (Eicosapentaeenzuur) en 0,16 g DHA (Docosahexaeenzuur)), óf een DHA-rijk mengsel (1,55 g DHA en 0,40 g EPA). DHA-rijke supplementen leken een sterker effect te hebben.
Hoe voorkom je hersenveroudering ?
Vasculaire dementie: Hoe risico beperken?
Meer lezen:
Topfitte hersenen na vijftig
Overgewicht weegt op de hersenen!
Jongere hersenen met gezonde voeding
Bronnen:
Sinn N, Milte CM et al. Effects of n-3 fatty acids, EPA v. DHA, on depressive symptoms, quality of life, memory and executive function in older adults with mild cognitive impairment: a 6-month randomised controlled trial. Br J Nutr. 11 10 20:1-12. [Epub ahead of print]
Sinn N, Milte CM et al. Effects of n-3 fatty acids, EPA v. DHA, on depressive symptoms, quality of life, memory and executive function in older adults with mild cognitive impairment: a 6-month randomised controlled trial. Br J Nutr. 11 10 20:1-12. [Epub ahead of print]
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
