Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Ken je de mogelijke bijwerkingen van je medicijn(en)?
ABC GEZONDHEID - Artikels
12 april 2017
Tips om rugpijn te vermijden
| 12/04/2017 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Tips om rugpijn te vermijden Rugpijn, bijna iedereen heeft er wel eens last van. Het is een van de meest frequente pijnen die optreden bij mannen en vrouwen. Preventie is erg belangrijk, vooral in het begin. Wanneer je voor het eerst lichte rugpijn voelt, doe je er goed aan om direct in te grijpen. Maar ook diegenen die aan chronische rugpijn lijden, moeten niet bij de pakken blijven zitten. Bedrust is belangrijk, maar beperk je bedrust tot enkele uren per dag. Te veel in bed liggen kan de situatie op termijn verergeren.

Eerst en vooral: hou jezelf fit. Te weinig beweging maakt je rug- en buikspieren slap. Gebruik je spieren of je verliest ze, of zoals men dit in het Engels zo mooi uitdrukt: 'Use it, or loose it'. Dagelijkse lichte spieroefeningen houden de rugspieren fit. Stretchen is een belangrijke oefening om de rugspieren soepel te houden. Zwemmen, fietsen en wandelen zijn rugvriendelijke sporten. Vermijd echter sporten waarbij je met de rug draait.

Een goede houding kan veel leed besparen
Hoe het risico op lage rugpijn verminderen?

Meer lezen:
Tien jaar jonger door te bewegen
Chirurgische ingreep vermijden bij lage rugpijn!
Lage rugpijn kan veroorzaakt worden door stress

Bronnen:
Are you “mistreating” your back pain? Harvard Medical School. 18 12 12

 

lijn