Mensen die gewicht wensen te verliezen moeten dagelijks bewegen. Dit is een universeel en wetenschappelijk aanvaard principe. Veel mensen denken dat hardlopen meer overtollig vet verbrand dan wandelen. Joggen eist immers meer energie van de atleet. Wetenschappelijke studies tonen echter het tegendeel aan. Om gewicht te verliezen levert een inspanning met een lage intensiteit, meer winst op de weegschaal op dan een meer intense discipline. Precies daarom is hardlopen te intens. Joggers verbranden meer sneller beschikbare koolhydraten (suikers) dan vet. Wandelen daarentegen is minder zwaar. Daarom spreekt het lichaam dan ook eerst de minst belangrijke energie aan. Dat is het overtollige lichaamsvet.

Eigenlijk is dit zeer goed nieuws voor iedereen die wil afvallen. Het volstaat de discipline te hebben om iedere dag 45 minuten te wandelen om relatief snel en blijvend af te slanken. Ook het risico op blessures ligt bij het wandelen veel lager dan bij het lopen.

Overgewicht voorkomen
Gezond vermageren, hoe doe je dat?

Meer lezen:
Snelwandelen om weer in vorm te geraken
Waarom snel vermageren zwaarlijvigheid veroorzaakt!