Wie is nooit wakker geworden in zijn slaap omwille van hevige spierkrampen in de kuit? Soms zijn ze zo hevig dat de spieren dagenlang stijf blijven, wat het sporten bemoeilijkt. Een frequente oorzaak is tekort aan mineralen zoals kalium, magnesium of calcium. Uitdroging is een grote risicofactor, vandaar dat vele mensen krampen krijgen tijdens het sporten bij warm weer. Ze hebben dan te weinig vocht ingenomen.

Om spierkrampen te vermijden, moet je ervoor zorgen dat de bloedtoevoer naar de benen niet belemmerd wordt. Regelmatig bewegen houdt je spieren en bloedvaten in goede conditie. Stretchen helpt zowel krampen te voorkomen als te verlichten. Massage, ijs of een koud-warm-douche kan ook nuttig zijn. Mensen die geregeld last hebben van krampen, kunnen B-vitaminen uitproberen, die gaan de opstapeling van melkzuur in de spieren tegen.