Over het ontstaan en oorzaken van Irritable-bowel syndrome (IBS) is er in de geneeskunde niet echt een sluitende mening. Vaak gaat het om een cumulatief effect van diverse darmbelastende factoren.
Belangrijk is om de overreactie van de zenuwen in de darmwand te vermijden en de darmflora te optimaliseren door een gezonde (anti-inflammatoire) voeding zonder belastende stoffen.

- Grootste verdachten: gluten, lactose en caseïne/melkproducten, én suikers.
- Belastend: granen, peulvruchten en sommige harde groenten kunnen de klachten verergeren door hun hoge gehalte aan onverteerbare vezels, omdat bacteriën in de dikke darm daarmee veel gassen produceren.
- ‘Oplosbare vezels’ uit fruit en vele groenten zijn gezonder en minder belastend omdat ze verteerd worden in de dunne darm.
- Voedingsintoleranties: kunnen individueel zeer wisselend zijn, je zal dit zelf moeten uitzoeken: de beste strategie is deze allemaal een tijd weg te laten, en dan één voor één te herintroduceren, en zien wat last geeft en wat niet.
- Een speciale categorie zijn de FODMAP’s: dit zijn fermenteerbare suikers die door de dikke darm-bacteriën omgezet worden, mét veel gasvorming. (meer info en behandelstrategie: zie
www.fodmappie.eu)
- Drink voldoende water of gezonde dranken en zorg voor een goede vertering: in de mond, maag en dunne darm. Dat vermindert de belasting voor de dikke darm.
- Zoek hulp bij natuurlijke producten: pre/probiotica, gember, curcumine, L-glutamine, spijsverteringsenzymen, PEA,…
- Ook belangrijk: vermijd of verminder stress, doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen, beweeg,…