U kunt veel gewrichtsklachten voorkomen door uw gewicht op peil te houden en regelmatig te bewegen. Zo nodig kunt u een pijnstiller nemen. Geef uw gewricht rust als het dik, rood, warm en pijnlijk is. Leg dan het gewricht hoog en houd het koel met een natte doek of ijs. Wikkel het ijs in een theedoek zodat de huid niet bevriest. Zodra de klachten minder worden, is het juist weer belangrijk om wél t te bewegen. Dat voorkomt stijfheid en vermindert op den duur de pijn.

Bovendien oefent u zo de spieren die het gewricht ondersteunen. Maar zware of langdurige belasting kunt u de eerste tijd nog beter vermijden.
Gewrichtsklachten kunnen ook voorkomen worden door gebruik te maken van glucosamine en chondroitine. Deze stoffen zorgen voor de aanmaak van nieuw kraakbeen. Ze houden de gewrichten ook soepel.