ABC GEZONDHEID - Gezond blijven
20 april 2024
Hoe het risico op een tenniselleboog verkleinen?
| Sportblessures |
| Sportblessures |
Er bestaan enkele preventieve maatregelen die je kunt nemen om de kans op een tenniselleboog te verkleinen.
Zorg voor het juiste racket. Het blijft altijd verstandig je vooraf te laten informeren door een deskundige!
Speel zoveel mogelijk met nieuwe, lucht gevulde ballen en vermijd oude, natte en slappe tennisballen.
Let op de techniek van je backhand. Met name door een slag uit de pols kan overbelasting van de strekkers van de pols optreden. Een goed gefixeerde, stevige pols of het slaan van een dubbelhandige backhand kan veel problemen voorkomen.
Oefen de timing, waarbij het gaat om een vloeiende beweging vanuit de schouder. De onderarm moet alleen voor controle van het racket gebruikt worden, niet voor de kracht. De bal moet voor het lichaam geraakt worden.
Neem les van een gekwalificeerde tennisleraar! Een goede techniek voorkomt blessures en leidt tot meer spelplezier en betere prestaties.
Wissel niet steeds van tennisoppervlak, omdat de snelheid van de bal kan wisselen.
Voer regelmatig enkele rek- en spierversterkende oefeningen voor de pols uit.
Zorg voor het juiste racket. Het blijft altijd verstandig je vooraf te laten informeren door een deskundige!
Speel zoveel mogelijk met nieuwe, lucht gevulde ballen en vermijd oude, natte en slappe tennisballen.
Let op de techniek van je backhand. Met name door een slag uit de pols kan overbelasting van de strekkers van de pols optreden. Een goed gefixeerde, stevige pols of het slaan van een dubbelhandige backhand kan veel problemen voorkomen.
Oefen de timing, waarbij het gaat om een vloeiende beweging vanuit de schouder. De onderarm moet alleen voor controle van het racket gebruikt worden, niet voor de kracht. De bal moet voor het lichaam geraakt worden.
Neem les van een gekwalificeerde tennisleraar! Een goede techniek voorkomt blessures en leidt tot meer spelplezier en betere prestaties.
Wissel niet steeds van tennisoppervlak, omdat de snelheid van de bal kan wisselen.
Voer regelmatig enkele rek- en spierversterkende oefeningen voor de pols uit.
Curcodol |
Mincartil |
|||
Inhoud: 60 caps Richtprijs: € 34,75 bestelnr.: 3520483 |
Inhoud: 60 tabl Richtprijs: € 13,11 bestelnr.: 829970 |
|||
Curcodol is een unieke formule op basis van geoptimaliseerde extracten van curcumi ... lees meer |
Mincartil is een natuurproduct van Soria Natural dat je kraakbeen extra sterk en g ... lees meer |
|||
Meer producten van Soria Bel |
Meer producten van Soria Bel |
|||
|
|
Alle op de site vermelde producten kunt u rechtstreeks online bestellen bij Fidelity Health Products. Dank zij een samenwerking garanderen zij HETZELFDE product en kwaliteit voor een GOEDKOPERE prijs dan de aanbevolen prijs en krijgt u uw bestelling vanaf € 100 gratis geleverd. Voor meer informatie, klik op de knop "Bestelinfo".