Vele kleine aanpassingen van je gewoonten helpen het risico op chronische nekpijn op latere leeftijd te voorkomen.

- Twee slaapposities zijn 'toegelaten': op je zij en op je rug. Slapen op je buik zorgt dat bepaalde delen van de rug gespannen blijven gedurende de nacht.
- Een te hoog kussen is niet goed, want dat houdt je nek in een gebogen houding.
- Als je op je rug slaapt, kies dan een extra ondersteuning voor je nek, en een platte ondersteuning voor je hoofd. Dit kun je bv. doen door een 'rol' in je kussensloop van een plat kussen te steken.
- Als je op je zij slaapt, kies een kussen dat iets hoger is aan je nek. Zorg ervoor dat je nek recht ligt.
- Een kussen met veren of een kussen van 'traagschuim' volgt de vorm van je nek goed.
- Een goede slaap is heel belangrijk. Een slechte slaap verhindert het nodige herstel van de spieren en de gewrichten dat tijdens de nachtrust moet plaatsvinden. Tijdens een slechte nachtrust blijven die spieren daarentegen gespannen.