Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Bescherming tegen de lentezon?
Ja, de huid is nog gevoelig 60%
 
Beetje, ze is nog niet ze krachtig 13%
 
Nee, (nog) niet nodig 27%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
24 januari 2014
Eerste zorg bij nekpijn
| 24/01/2014 |
Terug Verstuur link
lijn
Eerste zorg bij nekpijn Het eerste waar je bij nekpijn aan moet denken, is je zithouding. Vermijd langdurig dezelfde houding aan te nemen en besteed aandacht aan ergonomische aanpassingen. Het computerscherm moet op ooghoogte staan, en tablet-pc's plaats je onder een hoek van 45°.

Een minder voor de hand liggende tip is het vernieuwen van brilglazen. Wanneer je zicht niet optimaal is, ga je vaker je hoofd buigen om bv. letters goed te kunnen lezen.
Ook een goede nachtrust is essentieel! Gebruik niet te veel kussens, geef je hoofd voldoende bewegingsvrijheid tijdens de slaap.
Blijf actief en doe aparte oefeningen om de nekspieren te trainen. Uiteraard, wanneer je inspanningen doet: ken je grenzen! Verdeel een zware inspanning in kleine stapjes en aarzel niet om hulp in te roepen.

Gouden regels bij chronische nekklachten
Hoe acute nekgewrichtspijn voorkomen?
Hoe nekpijn voorkomen?

Meer lezen:
Zes tips tegen nek- en schouderpijn bij pc-gebruik
De oorzaken van een stijve nek

Bronnen:
Harvard Medical School. 6 ways to ease neck pain. HEALTHbeat Archive. 7 november 2013

 

lijn