Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u aandachtsproblemen?
Zelden 46%
 
Soms 36%
 
Vaak 18%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
4 december 2018
Geef je lichaam een boost voor de herfst
| 04/12/2018 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Geef je lichaam een boost voor de herfst De intrede van kou en regen heeft een flinke invloed op onze gezondheid. Je kan deze opkikkeren door optimaal gebruik te maken van wat de natuur ons biedt in de herfst: fruit van bij ons: appels, peren, noten, kastanjes,…
Ook seizoensgroenten helpen om ons aan te passen aan de veranderende weersomstandigheden: vele koolsoorten, wortelen, pompoen, ajuin, prei en selder, witloof,…
En eet paddenstoelen: ze boosten je immuunsysteem én zijn optimale voeding voor je darmflora.
Denk ook aan verwarmende kruiden: tijm en rozemarijn, salie, kaneel, knoflook,…

Denk ook aan je immuniteit. Vitamine D maak je vanaf september niet meer zelf aan, en het is de belangrijkste bescherming tegen griep en verkoudheden. Suppletie wordt dus onontbeerlijk. Ook een Echinaceakuur is een goed idee om je immuunsysteem te boosten. (3 weken, dan even stoppen)
En vergeet niet je lichaam langzaam te wennen aan de veranderende weersomstandigheden door iedere dag te genieten van de frisse buitenlucht!

Hoe kun je een verkoudheid voorkomen?
Afweerverhogende voedingsstoffen

Meer lezen:
Opletten voor herfstdepressie
Korter leven door ongezonde voeding
Immuniteit versterken voor een ziektevrij leven

Bronnen:
Mikkelsen K et al. The effects of vitamin B on the immune/cytokine network and their involvement in depression. Maturitas. 2017 Feb;96:58-71.
Spinas E et al. Crosstalk between vitamin B and immunity. J Biol Regul Homeost Agents. 2015 Apr-Jun;29(2):283-8.
Nguyen TTT et al. Relationship between Vitamin Intake and Depressive Symptoms in Elderly Japanese Individuals: Differences with Gender and Body Mass Index. Nutrients. 2017 Dec 3;9(12).
Gominak SC. Vitamin D deficiency changes the intestinal microbiome reducing B vitamin production in the gut. The resulting lack of pantothenic acid adversely affects the immune system, producing a "pro-inflammatory" state associated with atherosclerosis and autoimmunity. Med Hypotheses. 2016 Sep;94:103-7.
Lee YJ et al. Associations between Vitamin B-12 Status and Oxidative Stress and Inflammation in Diabetic Vegetarians and Omnivores. Nutrients. 2016 Feb 26;8(3):118.
McWilliam HE et al. MR1 presentation of vitamin B-based metabolite ligands. Curr Opin Immunol. 2015 Jun;34:28-34.

 

lijn