Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Neemt u (soms) probiotica?
Ja, voedingssupplement 58%
 
Ja, yoghurt-achtige 13%
 
Neen 29%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
24 juni 2020
Hoe vaak word je 's nachts wakker?
| 24/06/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
Hoe vaak word je 's nachts wakker? Hoe vaak worden we 's nachts wel niet wakker zonder het te beseffen? Eén of twee keer per nacht worden we voor enkele minuten wakker, gelukkig vallen we vrijwel altijd onmiddellijk terug in slaap. Bij sommige mensen blijft het niet bij een enkele keer: ze komen niet toe aan een gezonde nachtrust. Overdag zijn ze uitgeput. Verrassend genoeg moeten ze de oplossing dikwijls niet te ver zoeken.

Een woelige partner is een probleem: hij of zij snurkt, woelt of stampt zelfs tijdens de slaap. Een partner met slaapproblemen is een frequente oorzaak van een verstuurde nachtrust.
Sommige mensen laten huisdieren toe op hun slaapkamer die een ander dag-nachtritme kennen. Katten vinden 3u een prima moment om je een nachtelijk bezoek te brengen. Zelfs kleine geluidjes van halskettingen en dergelijke kunnen je even wekken.
Een te warme slaapkamer, onvoldoende afscherming van straatverlichting, kleine geluidjes, menopauze: vele factoren die een onderzoekje waard zijn. Het kan nooit kwaad om iets te doen aan deze kleine stoorzenders.

Magnesium ontspant en zorgt voor diepe slaap
Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap

Meer lezen:
Slaappil voor betere nachtrust?
Slaaptekort bepaalt slechte voedingskeuze
Betere slaap vereist verandering van gedrag

Bronnen:
6 Surprising Sleep Wreckers. Reviewed on September 05, 11
Cappuccio FP, Stranges S, Kandala NB, Miller MA, Taggart FM, Kumari M, Ferrie JE, Shipley MJ, Brunner EJ, Marmot MG. : Gender-specific associations of short sleep duration with prevalent and incident hypertension: the Whitehall II Study. - Hypertension. 07 10;50(4):693-700.

 

lijn