Hoe meer magnesium je inneemt, hoe minder oxaalzuur in de urine aanwezig is. Oxaalzuur is een belangrijke component van nierstenen. Het kan sterk met calcium binden en snel neerslaan in kristallen. Magnesium verhindert de opname van oxaalzuur in de darmen en maakt oxaalzuur in de urine beter oplosbaar, waardoor ze minder snel kristallen vormen.

Nierstenen zijn een frequent probleem: in je leven heb je 5-10% kans om ooit nierstenen te krijgen. Magnesiumtekort (minder dan 200-300 mg per dag) komt bij veel mensen voor. Onderzoekers denken zelfs dat voor preventie van nierstenen een hogere dosis van magnesium nodig is, tot 1200 mg per dag. Vooral mensen met terugkerende nierstenen kunnen er baat bij hebben. Een combinatie van kalium en magnesium zou nog effectiever zijn.

Hoe nierproblemen voorkomen?
Galondersteunende tips

Meer lezen:
Je nieren beschermen
Hoe merk je nierenproblemen op?
Ibuprofen en acuut nierfalen bij kinderen