Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Bescherming tegen de lentezon?
Ja, de huid is nog gevoelig 60%
 
Beetje, ze is nog niet ze krachtig 13%
 
Nee, (nog) niet nodig 27%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
22 oktober 2008
Omega-3 en zwaarlijvigheid!
| 22/10/2008 |
Terug Verstuur link
lijn
Omega-3 en zwaarlijvigheid! Veel mensen kennen ondertussen de goede eigenschappen van omega-3 vetzuren die vooral voorkomen in vette vissoorten, zoals zalm en sardientjes, alsook in een massa voedingssupplementen. Uit een studie blijkt nu tevens dat omega-3 supplementen in staat zijn om mannen, vrouwen en kinderen, die met overgewicht af te rekenen hebben, te helpen om de vetverbranding gedurende beweging met 14 procent te verhogen. Omega-3 zorgt er immers voor dat het leptinehormoon, dat verantwoordelijk is voor een verzadigd gevoel, sterk wordt gestimuleerd. Kortom het lichaam verbandt meer vetten gedurende de inspanningen, terwijl het hongergevoel na de sportieve prestaties beperkt blijft.

Omega-3 is verder positief verantwoordelijk voor het feit dat de spieren beter in staat zijn om tijdens oefeningen meer calorieën te verbranden. Aziatische wetenschappers hebben verder vastgesteld dat omega-3 vetzuren ook de productie van nieuwe vetcellen lam kunnen leggen. Teneinde meer vetten te verbranden gedurende oefeningen moet men minimum 600 milligram DHA en 400 milligram EPA (Eicosapentaeenzuur) per dag innemen. Bij die hoeveelheden zorgt vooral DHA (Docosahexaeenzuur) ervoor dat er geen nieuwe vetcellen kunnen aangemaakt worden. DHA zorgt immers voor de geprogrammeerde celdood van kandidaat vetcellen. (apoptose).

Meer lezen: Hoe zwaarlijvigheid voorkomen?

Bronnen:
Ramel A, Martinéz A, Kiely M, Morais G, Bandarra NM, Thorsdottir I.Beneficial effects of long-chain n-3 fatty acids included in an energy-restricted diet on insulin resistance in overweight and obese European young adults.Diabetologia. 2008 Jul;51(7):1261-8.

 

lijn