Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u last van lentemoeheid?
Ja 37%
 
Weinig 20%
 
Neen 43%
 
ABC GEZONDHEID - Artikels
7 januari 2020
Tips voor meer energie
| 07/01/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
Tips voor meer energie Energiegebrek kan heel veel oorzaken hebben. De meest voorkomende zijn teveel stress, onvolwaardige voeding en gebrek aan beweging. De volgende, beknopte adviezen kunnen er voor zorgen dat mensen zich zeer snel terug beter voelen:

- Zorg voor voldoende rust (sommige personen hebben meer nachtrust nodig dan andere), overdrijf echter niet en slaap niet langer dan negen uur.

- Beweeg! Neem de tijd om de wandelen in de vrije natuur of in een park. Vul je longen met zuurstof. Bij iedere ademhaling in een bos of park verdwijnen er giftige stoffen uit je organisme. Wie onvoldoende voluit ademt in gezonde buitenlucht voelt zich veel sneller moe door gebrek aan zuurstof in het bloed.

- Drink voldoende water. Veel mensen vertonen de eerste tekenen van uitdroging zonder dat zelf te beseffen. Deshydratatie zorgt voor een gevoel van vermoeidheid.

- Eet regelmatig vers fruit. Fruit zorgt voor onmiddellijk bruikbare energie door de aanvoer van natuurlijke, gezonde suikers. Eet zeker bananen. Het is een schitterende energieleverancier en een rijke bron van kalium. Mensen met een tekort aan kalium voelen zich moe en uitgeput.

- De beste voedingssupplementen om meer energie te krijgen zijn een vitamine B-complex, vitamine C, calcium en magnesium.

Nooit meer moe, hoe doe je dat ?
Tips om vermoeidheid na sportprestaties tegen te gaan

Meer lezen:
De gevaren van energiedranken
Vermoeid door drang naar snelle resultaten
Verstoorde darmwerking veroorzaakt vermoeidheid

Bronnen:
Laposky AD, Bass J, Kohsaka A, Turek FW. Sleep and circadian rhythms: Key components in the regulation of energy metabolism. FEBS Lett. 07 08 14;
Aguilo A, Tauler P, Sureda A, Cases N, Tur J, Pons A. Antioxidant diet supplementation enhances aerobic performance in amateur sportsmen. J Sports Sci. 07 09;25(11):1203-10.

 

lijn