Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Controleert u uw cholesterol?
ABC GEZONDHEID - Artikels
22 juni 2016
Citrulline voorkomt sportpijnen
| 22/06/2016 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Citrulline voorkomt sportpijnen Topsporters betalen een prijs om topprestaties te leveren. Vermoeidheid en spierpijnen zijn vaak een beperkende factor om topprestaties te leveren. Supplementen met citrulline kunnen deze problemen verminderen.
Dat bleek uit een test met 41 mannen. Ze kregen 8 gram citrullinemalaat waarna ze een anaerobe oefening (krachtoefeningen) moesten uitvoeren. Het supplement zorgde voor een langere oefeningsduur en 40% minder spierpijnen.

De belangrijkste functie van citrulline is het herstel van het stikstofevenwicht in het lichaam. Tijdens sporten worden grote hoeveelheden proteïnen afgebroken, waarna het daaruit ontstane stikstof via de nieren afgevoerd moet worden. Stikstof dat achterblijft in de vorm van ammoniak, verstoort de stikstof- en pH-balans in het bloed in ongunstige zin.

Spierverrekkingen, neen dank u!
Tips om vermoeidheid na sportprestaties tegen te gaan

Meer lezen:
Te veel sporten, kan dat?
Voorkom stramme spieren met curcumine!>
Rustig bewegen gezonder dan intensieve sport

Bronnen:
Perez-Guisado J, Jakeman PM et al. Citrulline Malate Enhances Athletic Anaerobic Performance and Relieves Muscle Soreness. J Strength Cond Res, 10 04 07

 

lijn