Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Ondervindt u last van luchtvervuiling?
ABC GEZONDHEID - Artikels
10 november 2021
De darm-brein-darm-as
| 10/11/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
De darm-brein-darm-as In ons lichaam zijn alle systemen met elkaar verbonden. En dat geldt in het bijzonder voor de hersenen en je darm. Angst, woede, verdriet, je voelt het vaak evengoed in je buik als in je hoofd. En daar zijn goede redenen voor:
Het zenuwstelsel van de darm is rechtstreeks verbonden met het centraal zenuwstelsel, meer nog: 80% van de signalen gaan van darm naar hersenen, slechts 20% vanuit de hersenen naar de darm.

Maar niet alleen je darm, ook zijn bewoners, de darmflora of microbioom, spelen hier een cruciale rol. En dat hangt dan weer af van welke bacteriën in de darm wonen: de goede bacteriën produceren vitamines, korteketenvetzuren (voedsel voor de darmwand) en andere belangrijke molecules voor hun gastheer/vrouw. Pathogene bacteriën roven voedsel en maken ziekmakende toxines aan. En dit alles beïnvloedt niet alleen je gezondheid, én ontstekingsgevoeligheid, maar ook je stemming.
Zorg dus voor een goede darmflora met gezonde voeding, en pre- en probiotica.

NVDR. Prebiotica zijn fermenteerbare vezels die als voeding dienen voor gunstige darmbacteriën. Gefermenteerde voeding (niet gepasteuriseerd/gesteriliseerd!) is een rijkdom voor je darmflora!

Sterkere darmbarrière = sterkere immuniteit
Hoe risico op spijsverteringsklachten verminderen?

Meer lezen:
Darmen beschermen tegen toxines
Help je microbioom met gefermenteerd voedsel
Darmflora bepaalt immuunsysteem én gezondheid

Bronnen:
Wegener G. ‘Let food be thy medicine, and medicine be thy food’: Hippocrates revisited. Acta Neuropsychiatr. 2014;26:1–3.
Lau A.W.Y., Tan L.T.-H., Ab Mutalib N.-S., Wong S.H., Letchumanan V., Lee L.-H. The chemistry of gut microbiome in health and diseases. Prog. Microbes Mol. Biol. 2021;4:1–40.
Du Toit A. The gut microbiome and mental health. Nat. Rev. Microbiol. 2019;17:196.
Brinkman DJ, ten Hove AS, Vervoordeldonk MJ, Luyer MD, de Jonge WJ. Neuroimmune Interactions in the Gut and Their Significance for Intestinal Immunity. Cells. 2019 Jul 2;8(7):670.
Amar Sarkar et al. Psychobiotics and the Manipulation of Bacteria–Gut–Brain Signals. Trends in Neurosciences 2016; 39(11): 763–781.

 

lijn