Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u last van hartritmestoornissen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
5 maart 2009
Drie gratis tips voor een energievolle dag!
| 05/03/2009 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Drie gratis tips voor een energievolle dag! Wat heeft een mens nodig zich om iedere dag beter, positiever en gezonder te kunnen voelen? Het zijn drie basisregeltjes die we meestal vergeten. Begin de dag met een licht verteerbaar ontbijt. Volkorengranen en fruit staan hier zeker op het menu. Mensen die ontbijten krijgen snel meer energie en voelen zich daardoor beter. Verlucht ook werk-, woon- en slaapkamers gedurende de winter. Mensen worden o.a. verkouden omdat de luchtvochtigheid in de leefkamers te hoog is en de vervuilde lucht niet wordt aangepakt door verse zuurstof via de ramen binnen te laten. Tien minuten de ramen openzetten en gezondere lucht binnenlaten is een must. Probeer ook zelf, goed ingeduffeld, dagelijks te genieten van wat extra zuurstof door een natuur- of parkwandeling te doen.

Tot slot nog een gouden regel. Eet 's avonds niet later dan 19u. Goed slapen kan immers pas vier uur na de laatste maaltijd van de dag. Heb je toch nog een hongergevoel, eet dan een appel.

Bronnen:
Toschke AM, Thorsteinsdottir KH, Kries RV.
Meal frequency, breakfast consumption and childhood obesity.
Int J Pediatr Obes. 2009 Feb 21:1-7

 

lijn