Vroegere grootschalige studies bevestigden al dat een gezonde leefstijl de levensverwachting verhoogt én helpt gezond ouder worden. Belangrijk: zelfs als je pas op middelbare leeftijd gezonder gaat leven maakt het een groot verschil! Factoren die benadrukt worden: obesitas vermijden, voldoende beweging, gezonde voeding, matige alcoholconsumptie en als belangrijkste factor: niet roken. De gemiddelde leeftijdsverwachting bij een gezonde eet- en leefstijl lag 14 jaar hoger bij vrouwen, en 12,2 jaar voor mannen (tegenover minder gezond levende landgenoten-VS).

Een nieuwe studie onderzocht de invloed van een gezonde leefstijl (vanaf middelbare leeftijd) op de te verwachten ‘ziektevrije jaren’. De resultaten:
- vrouwen die op 50-jarige leeftijd alle 5 ‘gezonde gewoonten’ in ere hielden, hadden gemiddeld recht op nog 34,4 ziektevrije jaren, tegenover 23,7 jaar voor wie dat niet deed.
- mannen: gemiddeld nog 31,3 ziektevrije jaren, tegenover 23,5 jaren voor minder gezond levende mannen.
75% van de laagste levensverwachting: zware rokers (>15 sigaretten/dag) en obesen (BMI>30).

Hoe gezonder eten?
Hoe de zin in een sigaret verminderen?

Meer lezen:
Korter leven door ongezonde voeding
Verstedelijking hand in hand met ongezonde leefstijl
Voedingsstatus als beïnvloedbare factor voor coronarisico