Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van hartritmestoornissen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
21 juli 2017
Gezonde voeding geneest depressie
| 21/07/2017 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Gezonde voeding geneest depressie Wat we eten heeft grote invloed op onze gezondheid, fysisch en psychisch. Dat gezonde voeding ook reeds bestaande depressie kan verbeteren werd aangetoond in het ‘SMILES’-onderzoek. Hierbij werden mensen met een matige tot zware depressie ingedeeld in twee groepen. De controlegroep kreeg gedurende 3 maanden naast zijn ‘pillen’ sociale begeleiding. De interventiegroep kreeg daarbij dieetadvies en motivatiegesprekken. Het gebruikte ‘ModiMed dieet’: vooral veel groenten en fruit, naast volle granen, noten, en afwisseling van vis, mager vlees, kip, melkproducten en eieren, en olijfolie.

Beide groepen verbeterden, maar in de interventiegroep was de verbetering dubbel zo groot. Maar het meest opzienbarend was het aantal depressiepatiënten dat in ‘remissie’ ging (= niet meer depressief was) tijdens de studie: zowat een derde (32,2%) in de ‘dieetgroep’ tegenover 8 % in de controlegroep.
Het is veelzeggend wat dit dieet kon bereiken bij een moeilijk behandelbare ziekte als zware depressie. En eigenlijk, ‘gezonde voeding’ (én suppletie!) kan nog veel beter.

Hoe het risico op een depressie verkleinen?
Hoe gezonder eten?

Meer lezen:
Lichttherapie tegen depressie
Korter leven door ongezonde voeding
Mentale problemen: voeding beter dan farmaca

Bronnen:
Jacka et al. A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the SMILES trial). BMC Medicine 2017; 15:23
Libuda L, Antel J, Hebebrand J, Föcker M. Nutrition and mental diseases : Focus depressive disorders. Nervenarzt. 2017; 88(1):87-101
Grosso G et al. Role of omega-3 fatty acids in the treatment of depressive disorders: a comprehensive meta-analysis of randomized clinical trials. PLoS One. 2014 May 7;9(5):e96905.

 

lijn