Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Voelt u zich wel eens moe en zonder energie?
ABC GEZONDHEID - Artikels
16 november 2020
Hersenen in topform na je vijftigste
| 16/11/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
Hersenen in topform na je vijftigste Iedereen kent wel de momenten waarop men bepaalde zaken even vergeet. Na het vijftigste levensjaar ontstaan er zelfs tekenen dat het korte termijn geheugen niet meer zo goed functioneert.
In de klassieke geneeskunde beschouwt men deze progressieve vermindering van de hersenfunctie als een onvermijdelijk gevolg van het verouderingsproces.
Studies hebben echter aangetoond dat dit niet noodzakelijk het geval is. Veranderingen in levensstijl en een degelijke keuze in het aanbod van kwalitatief hoogstaande voedingssupplementen, kunnen de kwaliteit van de hersenfunctie terug verbeteren.

Enkele tips:
- Neem antioxidanten zoals vitamine E, vitamine C en bètacaroteen om de hersencellen te beschermen tegen vrije radicalen
- Kies een degelijk vitamine B-complex om de werking van het geheugen te stimuleren
- Gebruik de mineralen calcium, magnesium, kalium en zink om de denkfunctie te verbeteren.
- Vergeet zeker lecithine niet. Ons organisme gebruikt deze stof om de neurotransmitter acetylcholine aan te maken.
- Nog stoffen die de hersenen vlotter laten werken op latere leeftijd zijn lijnzaadolie, omega-3 vetzuren, ginkgo biloba en coenzym Q10.

Het is verder zeer belangrijk enkele leefregels toe te passen:
- Verminder het gebruik van voeding die rijk is aan dierlijke vetten.
- Kies voor fruit, groenten en volkorenproducten
- Blijf dagelijks lichamelijk actief (betere zuurstoftoevoer naar de hersenen)
- Zet je geest aan het werk en leer nieuwe zaken aan
- Vermijd alcohol
- Doe aan ontspanningoefeningen of een vorm van meditatie.

Hoe voorkom je hersenveroudering ?
Concentratieproblemen oplossen door ritme en voeding

Lees ook:
Fitte hersenen met omega-3
Meditatie houdt hersenen jong!
Beter doorbloeding hersenen door wilde haver

Bronnen:
Volz HP, Hehnke U, Hauke W. Improvement in quality of life in the elderly. Results of a placebo-controlled study on the efficacy and tolerability of lecithin fluid in patients with impaired cognitive functions. MMW Fortschr Med. 04 12 9;146(Suppl 3-4):99-106
Amenta F, Tayebati SK. Pathways of acetylcholine synthesis, transport and release as targets for treatment of adult-onset cognitive dysfunction. / Curr Med Chem.
Akbaraly TN et al. Association of Midlife Diet With Subsequent Risk for Dementia. JAMA. 2019 Mar 12;321(10):957-968.

 

lijn