* Gezond en niet teveel eten, aangevuld met de nodige vitaminen en mineralen,
* plan dagelijks een portie lichaamsbeweging die perfect is berekend op je huidige conditie (rusthartslag 's ochtends mag niet verhogen, anders doe je aan overtraining),
* op zoek gaan naar gezonde lucht (of een toestel aanschaffen die dit dagelijks levert),
* voldoende nachtrust nemen en momenten van ontspanning tijdens de dag inlassen,
* iedere dag van een kleine portie zon (30 minuten) genieten,
* positief denken en het vermijden van de eerder genoemde immuniteitsberovende activiteiten helpen je al aardig op weg om op natuurlijke wijze veel sterker te worden en ziekten uit je leven te verbannen.

Voeding moet vooral bestaan uit (biologisch, geteelde) groenten en fruit, volkoren granen en noten.
Wat vitaminen en andere voedingssupplementen betreft zijn probiotica erg belangrijk. De gezondheid van de darmflora bepaalt immers voor 70 procent de kracht van je immuunsysteem. Verder zorgen vitaminen van de B-groep o.a. voor minder stress, vitamine C is een belangrijke immuniteitsversterker. Hetzelfde kan gezegd worden van selenium en zink. Volgens veel wetenschapperskan zink het beste worden ingenomen in combinatie met een degelijk multivitaminepreparaat.

Hoe gezonder eten?
Hoe de gevolgen van luchtvervuiling beperken
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?