Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u vaak last van stress?
ABC GEZONDHEID - Artikels
21 oktober 2013
Hoeveel magnesium heb je dagelijks nodig?
| 21/10/2013 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Hoeveel magnesium heb je dagelijks nodig? Magnesium is een mineraal dat mee verantwoordelijk is voor de signaaloverdracht tussen de menselijke hersencellen. Men kan het beschouwen als brandstof voor onze hersenen. Hoe meer stress mensen dagelijks moeten ondergaan, hoe meer magnesium er verbruikt wordt en hoe groter de tekorten zijn die ontstaan. Studies hebben aangetoond dat mensen vanaf hun 15de levensjaar over te weinig magnesium beschikken. Dit is vooral toe te schrijven aan onze levensstijl. De behoefte aan magnesium verschilt ook sterk per persoon.

Artsen geven aan dat een vrouw gemiddeld 350 milligram magnesium per dag nodig heeft. Voor een man ligt dit cijfer op 420 milligram, een zwangere vrouw zou over 400 milligram magnesium per etmaal moeten beschikken, zeker gedurende de drie laatste maanden van de zwangerschap. Iedereen kan trouwens heel gemakkelijk zijn magnesiumdosis per dag berekenen. Vermeningvuldig uw gewicht in kilogram maal zes en u bekomt het aantal milligram magnesium dat u per 24 uur nodig heeft om gezond te kunnen functioneren.

Elimineer uw tekort aan magnesium
Magnesium ontspant en zorgt voor diepe slaap

Meer lezen:
Magnesium tegen winterkwalen
Meer sterfte door te weinig magnesium
Magnesium verlaagt bloeddruk tijdens zwangerschap

Bronnen:
Wolf FI, Trapani V, Simonacci M, Ferré S, Maier JA. Magnesium deficiency and endothelial dysfunction: is oxidative stress involved? Magnes Res. 08 03;21(1):58-64.

 

lijn