Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Kiest u voor: ...
ABC GEZONDHEID - Artikels
18 november 2015
Is osteoporose een calciumprobleem?
| 18/11/2015 |
Terug Verstuur link
lijn
Is osteoporose een calciumprobleem? Calciumsupplementen beschermen tegen botontkalking of osteoporose, maar andere voedingsstoffen zijn minstens zo belangrijk.

- Vitamine D zorgt ervoor dat calcium in de darmen opgenomen wordt. Dus door enkel meer vitamine D te nemen, verhoog je automatisch de calciumopname!

- Vitamine K heeft een cruciale functie in het calciumverkeer: enzymen die calcium uit de bloedvaten halen (anti-aderverkalking) en enzymen die calcium in de botten brengen (anti-botontkalking), kunnen niet zonder vitamine K.

- Vele andere mineralen zijn nodig in de botopbouw: zink, magnesium, ijzer, boor...

- Eet veel fruit en groenten. Vooral fruit heeft een licht ontzurend effect op het bloed en vermijdt zo dat te veel calcium uit de botten getrokken wordt.

Osteoporose preventie
Hoe menopauzeklachten verminderen?

Meer lezen:
Bewegen: het beste, kostenloze geneesmiddel
Bescherm uw kinderen tegen osteoporose!>
Melk is niet gezond

Bronnen:
Palacios C. The role of nutrients in bone health. Crit Rev Food Sci Nutr. 06;46(8):621-8.

 

lijn