Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van hartritmestoornissen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
27 mei 2011
Meer goede cholesterol met de juiste koolhydraten
| 27/05/2011 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Meer goede cholesterol met de juiste koolhydraten Voeding met een lage glycemische lading verhoogt de (goede) HDL-cholesterol en verlaagt de (slechte) LDL-cholesterol. Opmerkelijk is dat het HDL-verhogende effect groter is dan het LDL-verlagende effect.
Veel middelen om de HDL-cholesterol efficiënt te verhogen bestaan er niet.
Een maaltijd met een lage glycemische lading bekom je door vooral voedingsmiddelen met een lage glycemische index te nemen. 'Trage suikers' en vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, bonen, noten ... dragen bij aan een lage glycemische lading van jouw maaltijd.

Beheers je cholesterol met de juiste koolhydraten! Voor een gunstig cholesterolprofiel (hoge HDL, lage LDL) in je bloed mag je dus niet alleen rekening houden met vetten en cholesterol in je dieet. Heel jouw voedingspatroon beïnvloedt de cholesterol!

Hoe verhoog je de HDL-cholesterol?
Wat kunt u zelf doen om uw cholesterolniveau te verlagen?

Bronnen:
Nakashima M, Sakurai M et al. Dietary glycemic index, glycemic load and blood lipid levels in middle-aged Japanese men and women. J Atheroscler Thromb. 2010 Oct 27;17(10):1082-95. Epub 2010 Jul 30

 

lijn