Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Versterkt u actief uw weerstand?
ABC GEZONDHEID - Artikels
15 januari 2021
Meer spiermassa door omega-3
| 15/01/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Meer spiermassa door omega-3 Omega-3-vetzuren helpen de spieropbouw te stimuleren bij oudere mensen. Dat blijkt uit Amerikaanse onderzoek dat het effect van omega-3 op moleculair niveau onderzocht.
Acht gezonde 65-plussers namen gedurende acht weken 1,8 gram
EPA (Eicosapentaeenzuur) en 1,5 gram DHA (Docosahexaeenzuur) dagelijks, twee omega-3-vetzuren uit visolie. Acht andere 65-plussers kregen gelijkaardige pillen met enkel maïsolie.

Na acht weken werd gekeken naar de snelheid van spieropbouw in het spierweefsel. Omega-3-vetzuren verhoogden de spieropbouw drastisch wanneer de bouwstoffen voldoende beschikbaar waren.
Oudere mensen hebben vaak te weinig spiermassa. Een slechte voeding heeft hier zeker iets mee te maken, maar ook het hoger aantal ontstekingen in het lichaam verhinderen het opbouwproces.

Slappe spieren voorkomen
Hoe spierpijn voorkomen?

Lees ook:
Fitness na de coronasluiting
Visolie versterkt de spieren
Sneller afslanken dankzij omega-3

Bronnen:
Smith GI, Atherton P et al. Dietary omega-3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 11;93:402–12

 

lijn