Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van hartritmestoornissen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
11 juli 2014
Meer spiermassa met omega-3
| 11/07/2014 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Meer spiermassa met omega-3 Omega-3-vetzuren helpen de spieropbouw te stimuleren bij oudere mensen. Dat blijkt uit Amerikaanse onderzoek dat het effect van omega-3 op moleculair niveau onderzocht.
Acht gezonde 65-plussers namen gedurende acht weken 1,8 gram
EPA (Eicosapentaeenzuur) en 1,5 gram DHA (Docosahexaeenzuur) dagelijks, twee omega-3-vetzuren uit visolie. Acht andere 65-plussers kregen gelijkaardige pillen met enkel maïsolie.

Na acht weken werd gekeken naar de snelheid van spieropbouw in het spierweefsel. Omega-3-vetzuren verhoogden de spieropbouw drastisch wanneer de bouwstoffen voldoende beschikbaar waren.
Oudere mensen hebben vaak te weinig spiermassa. Een slechte voeding heeft hier zeker iets mee te maken, maar ook het hoger aantal ontstekingen in het lichaam verhinderen het opbouwproces.

Slappe spieren voorkomen
Hoe spierpijn voorkomen?

Lees ook:
Visolie, een spierversterker
Fitness: zorg dat het leuk blijft
Sneller gewicht kwijt dankzij omega-3

Bronnen:
Smith GI, Atherton P et al. Dietary omega-3 fatty acid supplementation increases the rate of muscle protein synthesis in older adults: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr 11;93:402–12

 

lijn