Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Zijn luizen een hygieneprobleem?
ABC GEZONDHEID - Artikels
29 maart 2016
Melatonine, beter dan een slaappil
| 29/03/2016 |
Terug Verstuur link
lijn
Melatonine, beter dan een slaappil Een twintigtal studies bewijzen dat melatonine een werkzaam slaapmiddel is. Melatonine helpt om sneller in slaap te geraken, verhoogt de totale slaapduur en verbetert de slaapkwaliteit. Melatonine werkt zeker niet zo goed als farmaceutische slaappillen, maar er zijn veel minder bijwerkingen aan verbonden. Je geraakt er evenmin verslaafd aan en de effecten houden ook na lange tijd aan (er treedt geen gewenning op).

Aan diverse studies namen 1200 mannen en vrouwen deel met primaire slaapproblemen, die niet te wijten zijn aan ziekte of drugsgebruik. Het kan gaan van ernstige slapeloosheid tot moeilijkheid om snel in slaap te vallen. Melatonine is het hormoon dat 's nachts in de hersenen geproduceerd wordt. In klinische studies worden dosissen van 0,1 mg tot 5 mg gebruikt.

Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?
Magnesium ontspant en zorgt voor diepe slaap
Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap

Lees ook:
Slaappil tegen slechte nachtrust?
Slaaptekort: hoe vaak word jij wakker 's nachts?
Verstoorde nachtrust even nadelig als slaapgebrek

Bronnen:
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 2013 May 17;8(5):e63773

 

lijn