Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Versterkt u actief uw weerstand?
ABC GEZONDHEID - Artikels
13 januari 2014
Minder angst met gezonde voeding
| 13/01/2014 |
Terug Verstuur link
lijn
Minder angst met gezonde voeding Kijk uit voor wat je eet, want zelfs voeding heeft invloed op jouw angstgevoelens. De voeding van vandaag veroorzaakt grote schommelingen van hormonen in je lichaam, die je ook psychologisch onstabiel maken. Vervang daarom suikers zo veel mogelijk door complexe koolhydraten. Begin je dag met een proteïnerijke maaltijd, dat helpt je energie (en insuline) op peil te houden gedurende de rest van de dag. Kies voor maaltijden rijk aan omega-3.

Cafeïne en alcohol werken letterlijk op je zenuwen, dat is niet gunstig voor de mentale stabiliteit. Alcohol werkt aanvankelijk wel kalmerend, maar de daaropvolgende afbraakprocessen zijn dan weer oppeppend van aard. Drink voldoende water gedurende de dag. Tot slot kunnen sluimerende overgevoeligheden voor bepaalde voeding angststoornissen in de hand werken. Het is zeker geen gemakkelijke opgave om die overgevoeligheden te detecteren, maar soms loont het!

Hoe stress voorkomen?
Hoe hyperventilatie voorkomen?

Meer lezen:
Angst of depressie?>
Angstwerende kruiden
Ontspanningsoefeningen tegen angst en stress

Bronnen:
Murphy M, Mercer JG. Diet-Regulated Anxiety. Int J Endocrinol. 2013;2013:701967

 

lijn