Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u vaak last van stress?
ABC GEZONDHEID - Artikels
5 april 2013
Minder televisie en meer slapen tegen overgewicht
| 05/04/2013 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Minder televisie en meer slapen tegen overgewicht Bestaat er een methode om zonder moeite af te vallen of op je ideaal gewicht te te blijven? De media staan vol over berichten dat beweging en een evenwichtig voedingspatroon essentieel zijn, en dat is juist. Nu blijkt echter uit een Amerikaanse studie dat veel minder televisie kijken en slapen ook een degelijke methode is. Dat is in ieder geval de visie van Dokter Kenneth Nugent die een grote groep diabetes- en hartpatiënten heeft gevolgd. Hij kwam tot de conclusie dat veel van zijn patiënten, die minder dan zeven uur per nacht sliepen, driemaal meer kans hadden om aan obesitas (extreme zwaarlijvigheid) te lijden, dan mensen die acht tot negen uur per etmaal profiteerden van een verdiende nachtrust.

De oorzaak waarom kortslapers sneller dik worden dan langslapers is eenvoudig. Slaapgebrek (minder dan zeven uur) verhoogt de productie van het honger(gevoel) hormoon ghreline dat de eetlust stimuleert. Daarbij komt nog dat een tekort aan nachtrust ook de aanmaak van leptine, dit hormoon geeft ons een vol gevoel na het eten en wordt in verband gebracht met de controle van het lichaamsgewicht, drastisch vermindert. De wetenschapper concludeert in zijn studie dat veel televisieprogramma's en reclameblokken mensen gedurende het televisiekijken naar de volle ijskast drijven. Hij pleit daarom ook voor minder televisie uren en meer slaap. Al slapend op gewicht blijven en de volgende morgen fitter opstaan is toch niet zo'n slecht
vooruitzicht.

Hoe zwaarlijvigheid voorkomen?
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?

Meer lezen:
Televisie zet kinderen aan tot meer eten
Televisiekijken doet ons vergeten dat we eten!

Bronnen:
Kenneth Nugent
Short Sleep Times Predict Obesity in Internal Medicine Clinic Patients
Journal of clinical sleep medicine

 

lijn