Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Zijn luizen een hygieneprobleem?
ABC GEZONDHEID - Artikels
10 maart 2021
Niet-ontbijters vaker zwaarlijvig
| 10/03/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Niet-ontbijters vaker zwaarlijvig Kinderen die het ontbijt geregeld overslaan, hebben vaker overgewicht. Italiaanse onderzoekers verklaren dat aan verschillende factoren:
- Het overslaan van een ontbijt verstoort het eetgedrag. Kinderen gaan meer eten tijdens de volgende maaltijden.
- Ontbijt bevat doorgaans vezelrijke graanproducten en yoghurts, die de honger tijdens de dag onderdrukken. Dus door te ontbijten ga je automatisch minder eten tijdens de volgende maaltijden.
- Kinderen die het ontbijt overslaan, hebben slechtere voedings- gewoonten. Ze eten vaker snacks en minder groenten en fruit.

Ontbijt is belangrijk om kinderen de nodige hersenbrandstof te leveren die ze nodig hebben op school. Niet-ontbijters lijken meer verstrooid te zijn in de klas.
Ook voor volwassenen is ontbijt belangrijk. Kies als gezin voor een goed ontbijt:
- Ontbijt samen, met heel de familie.
- Geef als ouder het goede voorbeeld.
- Zorg voor een gebalanceerd ontbijt (bijv. (soja-)melkproduct + fruit + vezelrijke granen).
- Zorg voor voldoende afwisseling.

Hoe gezonder eten?
Concentratieproblemen oplossen door ritme en voeding

Lees ook:
Kies het juiste ontbijt
Ontbijt met een lage glycemische index!>
Overvloedig ontbijt is gevaarlijk voor het hart

Bronnen:
Giovanni M, Verduci E et al. Breakfast: a good habbit, not a repetitive custom. J Intern Med Res. 08;36:613-624
Fallaize R, Wilson L et al. Variation in the effects of three different breakfast meals on subjective satiety and subsequent intake of energy at lunch and evening meal. Eur J Nutr. 13 06;52(4):1353-9. doi: 10.1007/s00394-012-0444-z. Epub 12 09 5.
http://www.ift.org/newsroom/news-releases/2012/march/30/glycemic-index.aspx

 

lijn