Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u een gezonde levenswijze?
ABC GEZONDHEID - Artikels
22 september 2017
Omega-3-vetzuur EPA is een antidepressivum
| 22/09/2017 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Omega-3-vetzuur EPA is een antidepressivum Supplementen met het omega-3-vetzuur EPA (Eicosapentaeenzuur) verminderen de symptomen van depressie. Een groep van psychiaters concludeerden dat na analyse van 15 studies. Niet het omega-3-vetzuur DHA, maar enkel EPA lijkt werkzaam bij depressie. De psychiaters zagen immers dat enkel supplementen met meer dan 60 % EPA een effect lieten zien.

Toch is het een eigenaardige vaststelling. De hoeveelheid DHA (Docosahexaeenzuur) in de hersenen is 200 keer groter dan de hoeveelheid EPA. Mogelijk blokkeert DHA de opname van EPA in de hersenen (alwaar EPA omgezet wordt naar DHA). De studies suggereren om niet te veel DHA te nemen bij depressie, maar wel minstens 2000 mg EPA per dag.

Hoe het risico op een depressie verkleinen?
Omega-3 essentieel tijdens zwangerschap

Meer lezen:
Omega-3 kan je ook halen uit krill
Gezonde voeding geneest depressie
EPA en aandachtsstoornissen bij kinderen

Bronnen:
Sublette ME et al. Meta-Analysis of the effects of eicosapentaenoic acid (EPA) in clinical trials in depression. J Clin Psychiatry. September 6, 11 (doi:10.4088/JCP.10m06634).

 

lijn