Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Op welke sociale media bent u het actiefst?
ABC GEZONDHEID - Artikels
20 juli 2015
Rustig bewegen gezonder dan intensieve sport
| 20/07/2015 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Rustig bewegen gezonder dan intensieve sport Er worden steeds meer studies gepubliceerd waaruit blijkt dat rustig bewegen veel beter is voor de gezondheid van het hart dan een vorm van intensieve sport te beoefenen. Dit geldt - volgens een Amerikaanse studie - zeker voor zwaarlijvige mensen.
Onderzoekers, die verbonden zijn aan de Duke University, volgden 240 proefpersonen gedurende een periode van zes maanden. De deelnemers werden onderverdeeld in vier groepen met verschillende vormen van bewegingsintensiteit.
Groep één deed veel aan intensieve sport, groep 2 deed occasioneel aan intensieve bewegingstraining, groep drie wandelde iedere dag tweemaal vijftien minuten op een rustige wijze. Groep vier mocht niet aan sport doen.

De beste resultaten werden behaald door groep drie. Zij zagen de voornaamste daling in het cholesterolgehalte en de triglyceriden (bloedvetten). Er werden op dit vlak eigenaardig genoeg geen veranderingen genoteerd bij de twee groepen die aan intensieve sportbeoefening deden. Enkel de goede cholesterolwaarden stegen lichtjes. Personen die sedentair bleven zagen hun cholesterolniveau en hun bloedvetten verder stijgen tijdens de proefperiode.
De positieve werking van dagelijks rustig te wandelen - en dit 2 maal 15 minuten per etmaal - was nog duidelijk meetbaar nadat de proefpersonen twee weken waren gestopt met iedere vorm van fysieke activiteit.

Wat kunt u zelf doen om uw cholesterolniveau te verlagen?
Geef je hart de optimale bescherming!

Lees meer:
Zwaarlijvigheid niet te licht opnemen
Bewegen: het beste, kostenloze geneesmiddel
Sporten vermindert (overdreven) eetlust

Bronnen:
Slentz CA, Houmard JA, et al. Inactivity, exercise training and detraining, and plasma lipoproteins. STRRIDE: a randomized, controlled study of exercise intensity and amount. J Appl Physiol. 07 08;103(2):432-42.

 

lijn