Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
In december ben ik:
ABC GEZONDHEID - Artikels
26 april 2018
Slaapgebrek als gevolg van sociale jetlag
| 26/04/2018 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Slaapgebrek als gevolg van sociale jetlag In het weekend slapen veel mensen langer dan tijdens de week. Meestal omdat ze tijdens de week sociale verplichtingen hebben: werken, school, kinderen. We hebben een wekker nodig om wakker te worden, en slaapmiddelen om sneller in te slapen. Dat geeft al aan dat we ons biologisch slaapritme niet volgen en dat we voortdurend lijden aan slaapgebrek.

Wetenschappers hebben aan dat fenomeen een naam gegeven: sociale jetlag. We slapen tijdens het weekeinde alsof we in een andere tijdszone zitten. Op vrijdagavond maken we een vlucht van enkele tijdszones naar het westen, en maandagochtend vliegen we terug, zo lijkt het dan. Daarom zijn we overdag meestal niet uitgeslapen en dus vermoeid.
Volgens een Duitse studie lijdt één derde van de bevolking aan een sociale jetlag van twee uren, en twee derde aan een sociale jetlag van één uur. De grootste lijders blijken adolescenten te zijn, omdat zij op die leeftijd daaraan gevoeliger zijn.

Een goede slaaphygiëne voor een goede slaap
Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?

Meer lezen :
De gevolgen van te weinig slaap
Minder televisie en meer slapen tegen overgewicht
Sociale netwerken bedreigen mentale gezondheid jongeren

Bronnen:
Roenneberg T et al. Social jetlag and obesity. Current Biology (12); doi:10.1016/j.cub.2012.03.038

 

lijn