Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u last van haaruitval?
ABC GEZONDHEID - Artikels
18 juni 2020
Slaappil voor betere nachtrust?
| 18/06/2020 |
Terug Verstuur link
lijn
Slaappil voor betere nachtrust? Slapen is van levensbelang voor iedereen. Toch hebben steeds meer mannen en vrouwen in ons land moeilijkheden om van een degelijke nachtrust te kunnen genieten. Hier volgen, zeer beknopt, enkele cruciale effecten die de slaap uitoefent op onze algemene gezondheidstoestand, alsook enkele woorden over middeltjes die slaapbevorderend werken. Een degelijke nachtrust herstelt alle lichaamcellen, de spieren ontspannen. Ze krijgen meer zuurstof gedurende de diepe slaap. Alle lichaamweefsels krijgen een miniverjongingskuur door de actie van het natuurlijke groeihormoon in ons lichaam dat gedurende de nachtrust actief is. Het immuunsysteem van de mens wordt gedurende de donkere, slapende uren versterkt.

Er bestaan heel wat eenvoudige middeltjes om van een betere nachtrust te kunnen genieten. Zo zijn er talloze planten zoals melisse, valeriaan, hop en passiebloem (Passiflora) die kunnen helpen tegen slapeloosheid. Ook het door onze hersenen geproduceerde hormoon melatonine verbetert de nachtrust.
Zorg er ook, bij de (lichte) avondmaaltijd, voor dat er sla op het menu staat. Kropsla bevat lactucarium, een melkachtig sap dat de slaap bevordert. De wetenschappelijke naam van kropsla is Lactuca sativa en daarvan is de naam lactucarium afkomstig. Als u de dikke nerven van sla versnijdt, kunt u dit sap zien.

Hoe behandel je slapeloosheid op een natuurlijke wijze?
Hoe de ademhaling verbeteren tijdens de slaap?

Lees ook:
Slaappillen zijn gevaarlijk!
Betere slaapkwaliteit met melatonine
Mobiele telefoon op nachtkastje verstoort nachtrust

Bronnen:
Tibbitts GM. Sleep disorders: causes, effects, and solutions. Prim Care. 08 12;35(4):817-37.
Ferracioli-Oda E, Qawasmi A, Bloch MH. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PLoS One. 13 05 17;8(5):e63773

 

lijn