ABC GEZONDHEID - Artikels
23 januari 2009
Slapen voor een betere immuniteit!
| 23/01/2009 |
| 23/01/2009 |
Mensen slapen anno 2009 gemiddeld negentig minuten minder per nacht dan een halve eeuw geleden. Een nachtrust van acht tot negen uur is nochtans noodzakelijk om de immuniteit te versterken. Een zeer recente Amerikaanse studie heeft aangetoond dat mensen die slechts zeven uur per etmaal rusten driemaal meer kans hebben om een verkoudheid of een infectie aan de bovenste luchtwegen te krijgen, dan personen die acht tot negen uur genieten van een herstellende slaap. Aan dit onderzoek namen 153 proefpersonen deel in de leeftijdscategorie tussen 21 en 55 jaar. Alle vrijwilligers werden via de neus besmet met het verkoudheidsvirus. Het immuunsysteem van de langslapers elimineerde het virus. Het afweersysteem van de mensen die slechts zeven uur per etmaal sliepen was niet sterk genoeg. Zij kregen een verkoudheid.
Afweerverhogende voedingsstoffen
Bronnen:
Sheldon C, William J D, et al. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold, Arch Intern Med. 2009;169(1):62-67.
Sheldon C, William J D, et al. Sleep Habits and Susceptibility to the Common Cold, Arch Intern Med. 2009;169(1):62-67.
De gegevens op deze site zijn zuiver van informatieve aard en pas bruikbaar na een diagnose door een geneeskundige, therapeut of voedingsdeskundige. Raadpleeg eerst een deskundige en sla nooit professioneel advies in de wind.
