Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u vaak last van stress?
ABC GEZONDHEID - Artikels
13 maart 2015
Snacks na ontbijt verpesten afslankpogingen
| 13/03/2015 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Snacks na ontbijt verpesten afslankpogingen Vrouwen op dieet verliezen minder snel gewicht wanneer ze tussen het ontbijt en middagmaal naar een tussendoortje grijpen. Dat bleek uit een Amerikaanse studie uitgevoerd door het Fred Hutchinson's onderzoekscentrum. Het probleem ligt vooral bij het feit dat er in de korte periode tussen twee maaltijden nog gegeten wordt.

Een snack tussendoor is zeker niet verboden, maar je dient er wel op te letten dat dit niet vlak na een maaltijd gebeurt. Een gezonde snack kan op andere momenten toch nuttig zijn om je ontembare honger te stillen: yoghurt, noten, stukje (magere) kaas, vers fruit, volkorenbeschuiten, rijstwafels, muesli, ongezoete popcorn en niet-calorische dranken (thee, water, koffie).

Gezond vermageren, hoe doe je dat?
Overgewicht voorkomen

Lees ook:
Minder snakken naar een snack
Gewichtsverlies met chroom
Sneller afslanken dankzij lage glycemische index

Bronnen:
Angela Kong, Shirley A.A. Beresford, Catherine M. Alfano, Karen E. Foster-Schubert, Marian L. Neuhouser, Donna B. Johnson, Catherine Duggan, Ching-Yun Wang, Liren Xiao, Carolyn E. Bain, Anne McTiernan. Associations between snacking and weight loss and nutrient intake among postmenopausal overweight to obese women in a dietary weight-loss intervention. Journal of the American Dietetic Association, Volume 111, Issue 12, 12 11, Pages 1898-1903

 

lijn