Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van hartritmestoornissen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
8 augustus 2007
Te hoge bloeddruk? Gebruik 2500 mg kalium per dag!
| 08/08/2007 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Te hoge bloeddruk? Gebruik 2500 mg kalium per dag! Er bestaan verschillende manieren om te hoge bloeddrukwaarden te normaliseren. Streven naar een gezond lichaamsgewicht is één van die middelen. Iedere dag een half uurtje tot een uur bewegen, liefst in twee sessies, is een andere natuurlijke aanpak tegen beginnende hypertensie. Stressbeheersing door relaxatie oefeningen, minder zout gebruiken en look eten zijn andere zeer eenvoudige technieken om een te hoge bloeddruk terug tot normale waarden te herleiden. Iedere dag 2500 milligram potassium (kalium) uit je voeding halen, of via een voedingssupplement innemen, is een andere zeer aanvaardbare methode om niet tot de massa mensen te behoren die last hebben van hypertensie.
Uit een analyse van 33 wetenschappelijke studies, uitgevoerd door onderzoekers van de Amerikaanse John Hopkins universiteit, blijkt dat kalium de bloeddruk met verschillende punten per dag kan laten dalen. Kalium is vooral terug te vinden in fruit en groenten. Bananen zijn de meest smakelijke bron van kalium. Iedere 100 gram verse banaan bevat gemiddeld 88 milligram kalium. Concreet betekent dit dat je iedere dag 2,84 kilogram bananen zou moeten eten om voldoende kalium in je organisme te brengen. Voedingspecialisten opteren daarom voor een mengeling van bananen, ander fruit, groenten en een voedingssupplement waar een belangrijke dosis kalium in zit.

Lees ook: Bloeddrukverhoging (hypertensie)

Bronnen:
Adrogue HJ, Madias NE. : Sodium and potassium in the pathogenesis of hypertension.
N Engl J Med. 2007 May 10;356(19):1966-78.

 

lijn