Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van hartritmestoornissen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
20 mei 2015
Tenniselleboog meest voorkomende sportblessure
| 20/05/2015 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Tenniselleboog meest voorkomende sportblessure Een tenniselleboog is een overbelastingsletsel van de strekkers van de pols, waardoor er pijn ontstaat ter hoogte van de aanhechting van deze spieren aan de buitenzijde van de elleboog. De pijn kan uitstralen naar de pols, handrug, bovenarm of schouder. Hef- en draaibewegingen, zoals een kopje koffie vasthouden, een hand geven, een deur openen of afwassen kunnen extreem pijnlijk zijn.
Het geeft bij tennis vooral problemen bij het slaan van de backhand en service. Oorzaken zijn het te snel opvoeren van de sportbelasting, voortdurend eenzijdige bewegingen of grote langdurige belastingen.

Hoe herstellen?
Een tenniselleboog is een overbelastingsblessure die herstelt als je voldoende rust neemt.
Voer regelmatig rek- en spierversterkende oefeningen voor de pols en onderarm uit.
Is de pijn helemaal weg? Begin dan met minitennis. Bouw dit uit naar baselinetennis waarbij je uitsluitend een forehand of dubbelhandige backhand slaat. Geleidelijk kun je dit uitbreiden naar alle slagen.
Pijn is een duidelijk signaal om direct te stoppen

Hoe het risico op een tenniselleboog verkleinen?
Hoe peesklachten voorkomen?

Lees ook:
Corticosteroïden vertragen herstel van tenniselleboog
Tennis en chronische schouderpijn
De tennis- en golfelleboog

Bronnen:
Davis JM, Murphy EA, Carmichael MD, Zielinski MR, Groschwitz CM, Brown AS, Gangemi JD, Ghaffar A, Mayer EP.
Curcumin effects on inflammation and performance recovery following eccentric exercise-induced muscle damage.
Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 07 06;292(6):R2168-73.

 

lijn