Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van reuma?
ABC GEZONDHEID - Artikels
11 november 2013
Tips tegen incontinentie
| 11/11/2013 |
Terug Verstuur link
lijn
Tips tegen incontinentie Incontinentie lijkt een onvermijdelijk kwaal te zijn vanaf een bepaalde leeftijd. Veel vrouwen krijgen ermee te maken na een bevalling en het is een frequente bijwerking van de behandeling van prostaatproblemen. Enkele stappen kun je toch ondernemen om dit storend probleem aan te pakken.

1. Een te hoog lichaamsgewicht is een oorzaak van incontinentie, omdat de bekkenbodemspieren te zwaar belast worden.
Gewicht verliezen kan dus helpen en vooral bij vrouwen is dit nuttig gebleken.

2. Stoppen met roken is een algemeen bekend advies, althans voor diegenen die verslaafd zijn aan tabak. Nicotine verhoogt de drang om te urineren.

3. Wees actief: doe zoveel mogelijk aan lichaamsbeweging.

4. Alcohol en cafeïne vermijd je best, omdat ze tot vaker urineren leiden. Ook frisdrank, aspartaam, pikante voeding en citrusvruchten hebben dat effect bij sommige mensen.

5. Tijdens de ontlasting zet je niet te veel druk op de stoelgang, want dat belast ook de spieren die urine moeten ophouden. Behandel constipatie indien daar een probleem is!

6. Drink voldoende en eet voldoende vezels.

Preventieve maatregelen tegen prostaatklachten
Blaasontsteking: Hoe het risico verkleinen?
Hoe obstipatie voorkomen?

Lees ook :
Wandelen voor een lang leven
Zwaarlijvigheid niet te licht opnemen
Acupunctuur helpt je stoppen met roken

Bronnen:
Five ways to dodge incontinence. Harvard Health Publications. september 7, 2013

 

lijn