Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Zijn luizen een hygieneprobleem?
ABC GEZONDHEID - Artikels
25 mei 2021
Tips voor een energievolle dag
| 25/05/2021 |
Terug Verstuur link
lijn
Tips voor een energievolle dag Wat heeft een mens nodig zich om iedere dag beter, positiever en gezonder te kunnen voelen? Het zijn drie basisregeltjes die we meestal vergeten.
Begin de dag met een licht verteerbaar ontbijt. Volkorengranen en fruit staan hier zeker op het menu. Mensen die ontbijten krijgen snel meer energie en voelen zich daardoor beter.

Verlucht werk-, woon- en slaapkamers, ook gedurende de winter. Mensen worden o.a. verkouden omdat de luchtvochtigheid in de leefkamers te hoog is en de vervuilde lucht niet wordt aangepakt door verse zuurstof via de ramen binnen te laten. Minstens tien minuten de ramen openzetten en gezondere lucht binnenlaten is een must.
Probeer ook zelf dagelijks te genieten van wat extra zuurstof door een natuur- of parkwandeling te doen.

Tot slot nog een gouden regel. Eet 's avonds niet later dan 19u. Goed slapen kan immers pas vier uur na de laatste maaltijd van de dag. Heb je toch nog een hongergevoel, eet dan een appel.

Nooit meer moe, hoe doe je dat ?
Preventieve maatregelen tegen indoor luchtvervuiling

Meer lezen:
Kies het juiste ontbijt
Lichte training voor meer energie
Energietekort door verstoorde bloedsuikerspiegel

Bronnen:
Toschke AM, Thorsteinsdottir KH, Kries RV. Meal frequency, breakfast consumption and childhood obesity. Int J Pediatr Obes. 09 02 21:1-7
Laposky AD, Bass J, Kohsaka A, Turek FW. Sleep and circadian rhythms: Key components in the regulation of energy metabolism. FEBS Lett. 07 08 14;
Aguilo A, Tauler P, Sureda A, Cases N, Tur J, Pons A. Antioxidant diet supplementation enhances aerobic performance in amateur sportsmen. J Sports Sci. 07 09;25(11):1203-10.

 

lijn