ABC GEZONDHEID - Artikels
4 februari 2007
Train je spieren en elimineer lage rugpijn
| 04/02/2007 |
| 04/02/2007 |
Wie reeds het verschot, het spit of een lumbago had, weet hoe hinderlijk lage rugpijn kan zijn.
Lage rugpijn kan veroorzaakt worden door stress
Gelukkig gaat de aandoening meestal vanzelf over en veroorzaakt ze geen blijvende schade. Lage rugpijn is een vaak voorkomende kwaal die plots kan opduiken of geleidelijk de kop opsteekt. De pijn is voelbaar van de onderste ribben tot de billen en straalt soms uit naar de benen. Vooral lang staan of zitten, opstaan en bewegen kunnen heel pijnlijk zijn.
Doorgaans verdwijnt het ergste leed na een enkele dagen. Hardnekkige klachten kunnen geruime tijd aanhouden, maar genezen in principe na zes tot twaalf weken. Duren ze langer, dan is er sprake van chronische rugpijn.
Oorzaken:
- langdurig in dezelfde houding staan, zitten of werken
- geregeld tillen en draaien tegelijkertijd
- plots verkeerd bewegen
- veelvuldig blootgesteld zijn aan trillingen
- gebrek aan lichaamsbeweging
- overgewicht
- stress
- verschil in beenlengte
- bekkeninstabiliteit
Lage rugpijn kan veroorzaakt worden door stress
Gelukkig gaat de aandoening meestal vanzelf over en veroorzaakt ze geen blijvende schade. Lage rugpijn is een vaak voorkomende kwaal die plots kan opduiken of geleidelijk de kop opsteekt. De pijn is voelbaar van de onderste ribben tot de billen en straalt soms uit naar de benen. Vooral lang staan of zitten, opstaan en bewegen kunnen heel pijnlijk zijn.
Doorgaans verdwijnt het ergste leed na een enkele dagen. Hardnekkige klachten kunnen geruime tijd aanhouden, maar genezen in principe na zes tot twaalf weken. Duren ze langer, dan is er sprake van chronische rugpijn.
Oorzaken:
- langdurig in dezelfde houding staan, zitten of werken
- geregeld tillen en draaien tegelijkertijd
- plots verkeerd bewegen
- veelvuldig blootgesteld zijn aan trillingen
- gebrek aan lichaamsbeweging
- overgewicht
- stress
- verschil in beenlengte
- bekkeninstabiliteit