Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u vaak last van stress?
ABC GEZONDHEID - Artikels
25 oktober 2012
Verlaag je bloeddruk zonder medicatie
| 25/10/2012 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Verlaag je bloeddruk zonder medicatie Voor vele patiënten met een hoge bloeddruk is medicatie nog ontoereikend; anderen verkiezen niet-farmacologische oplossingen voor hun probleem. Er bestaan vele natuurlijke opties die wetenschappelijk onderbouwd zijn (bloeddrukdalingen van systolische bloeddruk):
- Max. drie glazen alcohol, geen tabak
- Eet gezond (groenten en fruit, veel vezels): (min) 5,5-11,4 mmHg
- Doe aan sport: 3,7 mmHg
- Kaliumsupplement: 3-12 mmHg
- Calciumsupplement: 1,7 mmHg
- Voldoende vitamine D: 2,4 mmHg
- Foliumzuur: 4 mmHg
- Co-enzym Q10: 16 mmHg
- Visolie: 2-3 mmHg
- Knoflook: 10-16 mmHg
- Sojaproteïne: 7,8 mmHg
- Cacaoflavonoïden: 3-5 mmHg

Opgelet: de waarden mag je niet zomaar optellen, ze geven slechts een idee van wat je mag verwachten. Gezond eten maakt bovendien een aantal supplementen overbodig. Raadpleeg een deskundige die je helpt de juiste supplementen te kiezen.

Hypertensie preventief benaderd

Meer lezen:
Soja verlaagt de bloeddruk
Melkwei verlaagt de bloeddruk
Knoflook verlaagt de bloeddruk
Fructose slecht voor de bloeddruk
Zwarte chocolade verlaagt bloeddruk

Bronnen:
Woolf KJ et al. Nondrug Interventions for Treatment of Hypertension. The Journal of Clinical Hypertension. 2012; DOI: 10.1111/j.1751-7176.2011.00524.x

 

lijn