Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u last van lentemoeheid?
ABC GEZONDHEID - Artikels
13 april 2012
Vezels beschermen je leven
| 13/04/2012 |
Terug Verstuur link
lijn
Vezels beschermen je leven Iemand die veel vezels eet, heeft ongeveer 22 % minder kans om te overlijden dan iemand die weinig vezels eet. Dat resultaat namen wetenschappers waar nadat ze 567.169 mensen hadden opgevolgd gedurende een periode van negen jaar. Vezels beschermen tegen zwaarlijvigheid, vertragen de opname van glucose en van toxische stoffen. Ze verlagen ook de bloeddruk en de cholesterol.

Een belangrijke tip: zorg dat je vezels eet bij élke maaltijd. Het heeft bijvoorbeeld geen zin om 's morgens extra op je vezels te letten, om ze dan tijdens andere maaltijden te verwaarlozen. Vezels hebben alleen een werking bij een maaltijd.

Darmverzorgende tips
Hoe voorkom je een moeilijke spijsvertering

Meer lezen:
Extra vezels enkel nuttig tijdens de maaltijd
Minder cardiovasculaire sterfte dankzij voedingsvezels!
De gezonde eigenschappen van prebiotische vezels

Bronnen:
Yikyung Park, Amy F. Subar et al. Dietary Fiber Intake and Mortality in the NIH-AARP Diet and Health Study. Arch Intern Med. 2011; doi:10.1001/archinternmed.2011.18

 

lijn