Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Neemt u extra vitaminen of mineralen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
14 mei 2019
Voeding en supplementen tegen artritis
| 14/05/2019 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Voeding en supplementen tegen artritis Iedere man of vrouw die last heeft van artritis (ontsteking van de gewrichten) moet er eerst en vooral voor zorgen dat ze minder eiwitten en verzadigde vetten eten. Het is van cruciaal belang dat de consumptie van fruit en groenten drastisch wordt verhoogd.

Op het vlak van supplementen moet zeker glucosamine dagelijks worden gebruikt. Glucosamine is een basismateriaal voor het herstellen van kraakbeen. Glucosamine herstelt de gewrichtweefsels echter slechts zeer langzaam (reken minimum op twaalf weken). Pas dan vermindert de pijn definitief. Veel mensen hebben het geduld niet en laten glucosamine veel te vroeg voor wat het is. Dat is jammer want geleidelijk aan zal men minder pijn voelen en minder beroep moeten doen op de maagbelastende pijnremmers. De gemiddelde hoeveelheid glucosamine die per dag moet ingenomen worden bedraagt 1500 milligram (drie maal 500 milligram tijdens de maaltijden).

De essentiële vetzuren zijn ook belangrijk voor artritislijders. De vetzuren elimineren langzaam maar zeker de ontstekingsreacties. Ze worden ook best drie maal per dag bij de maaltijden ingenomen.

Een vitamine D supplement in combinatie met calcium en magnesium is tevens goed voor artritispatiënten. Uit klinische studies blijkt dat artritislijders, die een tekort aan vitamine D vertonen, meer pijn hebben dan mensen die over voldoende vitamine D beschikken.

Curcumine werkt als natuurlijke ontstekingsremmer. Farmaceutische ontstekingsremmers remmen wel de pijn, maar ze bevorderen herstel niet en er zijn gezondheidsrisico's aan verbonden. Curcumine is wel bewezen veilig.

Tot slot is 2000 tot 3000 milligram vitamine C per dag doeltreffend. Vitamine C werkt licht pijnstillend, is sterk ontstekingswerend en een zeer krachtige antioxidant. Vitamine C is ook belangrijk voor de collageen synthese. Precies dit mechanisme is betrokken bij het herstel van de gewrichtweefsels.

Hoe artritisklachten verminderen of voorkomen?
Artritis aan de knie voorkomen. Zorg voor sterke dijspieren

Lees ook:
Wat is artritis?
Iedereen krijgt gewrichtsklachten
Rozenbottel tegen rug- en gewrichtspijn

Bronnen:
Reginster JY, Bruyere O, Neuprez A. : Current role of glucosamine in the treatment of osteoarthritis. Rheumatology (Oxford).
Goldberg RJ, Katz J. : A meta-analysis of the analgesic effects of omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation for inflammatory joint pain. - Pain 129(1-2):210-23
Pattison DJ, Silman AJ, Goodson NJ, Lunt M, Bunn D, Luben R, Welch A, Bingham S, Khaw KT, Day N, Symmons DP. Vitamin C and the risk of developing inflammatory polyarthritis: prospective nested case-control study.
Sterzi S, Giordani L, Morrone M et al. The efficacy and safety of a combination of glucosamine hydrochloride, chondroitin sulfate and bio-curcumin with exercise in the treatment of knee osteoarthritis: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. Eur J Phys Rehabil Med. 2016 Jun;52(3):321-30

 

lijn