Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Zijn luizen een hygieneprobleem?
ABC GEZONDHEID - Artikels
16 juni 2016
Voetkrampen 's nachts: wat doe je ertegen?
| 16/06/2016 |
Terug Verstuur link
lijn
Voetkrampen 's nachts: wat doe je ertegen? Als je 's nachts in bed ligt kunnen spieren in de kuiten of voeten plots pijnlijk samentrekken. Al zijn krampen meestal onschadelijk, je kunt er wel iets aan doen. Het eerste waarop je dan moet letten, is dat je genoeg water drinkt tijdens de dag. Een andere oorzaak is een slechte balans van magnesium, kalium, natrium en calcium in het lichaam. Eet voldoende bladgroenten en fruit, zodat je verzekerd bent dat je genoeg magnesium en kalium binnenkrijgt.

Lichaamsbeweging is belangrijk, vooral om de doorbloeding in de benen te onderhouden. Tegelijk kunnen krampen het gevolg zijn van overbelasting en oververmoeide spieren. Zorg dat je jezelf niet overschat tijdens het sporten. Elke dag stretchen is ook een nuttige maatregel. Tot slot kan slecht passend schoeisel, zoals hoge hakken, het optreden van krampen bevorderen.

Hoe spierkrampen vermijden?
Magnesium ontspant en zorgt voor diepe slaap
Tips om vermoeidheid na sportprestaties tegen te gaan

Lees ook:
Drinken om geen dorst te krijgen
Biotine probaat middel tegen spierkrampen
Gebruik voldoende kalium om hypertensie te voorkomen

Bronnen:
Young G. Leg cramps. BMJ Clin Evid. 2015 May 13;2015. pii: 1113.

 

lijn