Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
Enquête
Heeft u vaak last van stress?
ABC GEZONDHEID - Artikels
7 augustus 2014
Voorkom stramme spieren met curcumine!
| 07/08/2014 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Voorkom stramme spieren met curcumine! Sporten is gezond, maar ga je er zwaar tegen aan, kun je wel eens last hebben van stramme spieren. Zeker als je onvoorbereid erin vliegt. Vooraf curcumine innemen kan hiertegen helpen. Sporters melden dan minder spierpijn en scans tonen minder spierschade. Ook labotesten maken gewag van minder ontstekingen in het bloed.

De studie die dit duidelijk maakte, liet sporters vooraf twee keer per dag 200 mg curcumine innemen. Curcumine werd toegediend als een fytosoompreparaat, dat de opname van curcumine verhoogt. Twee dagen later moesten de deelnemers een zware looptest ondergaan: 45 minuten naar beneden stappen. Een afdaling te voet is erg belastend voor de kuiten en dijspieren, de ideale test om spierpijn te onderzoeken.

Spierverrekkingen, neen dank u!
Hoe spierpijn voorkomen?

Meer lezen:
Yoga voorkomt spierpijn!>
Q10 voor betere sportprestaties

Bronnen:
Drobnic F, Riera J, Appendino G et al. Reduction of delayed onset muscle soreness by a novel curcumin delivery system (Meriva®): a randomised, placebo-controlled trial. J Int Soc Sports Nutr. 2014 Jun 18;11:31

 

lijn