Lithium is levensnoodzakelijk, al is zijn rol in het lichaam veel minder duidelijk dan zijn broertjes natrium en kalium. Een interessante waarneming is dat depressie en dementie minder vaak voorkomen in streken waar de lithiuminname via drinkwater hoog is. In Japan leven mensen het langst waar er veel lithium in het drinkwater zit.

Mineraalrijk water is een belangrijk bron van lithium, maar ook groenten en fruit kunnen veel leveren. De lithiuminname is sterk afhankelijk van de bodem waarop voedsel geteeld wordt en varieert van 600 tot 3000 microgram per dag. Een supplement met 4 mg (4000 microgram) lithium kun je gerust nemen.

Psychiaters durven veel hogere dosissen lithium voor te schrijven, tot 1500 mg per dag. Lithium wordt al meer dan 50 jaar gebruikt in de psychiatrie. Het wordt vooral toegepast bij behandeling van de manisch depressieve stoornis (MDS), ook wel de bipolaire stoornis genoemd. Onderzoek bevestigde dat lithium effectief het aantal zelfmoorden onder psychiatrische patiënten vermindert. Hoge dosissen lithium zijn niet altijd even veilig en mogen enkel onder supervisie van een arts genomen worden!

Hoe het risico op een depressie verkleinen?
Stressbeheersing is een manier van denken

Meer lezen:
Antidepressiva leiden tot zelfdoding
Wetenschappers waarschuwen voor lockdown-doden!
Sociale netwerken bedreigen mentale gezondheid jongeren