Nieuwsbrief ABC Gezondheid
uw e-mailadres
Privacybeleid
Schrijf u in op onze nieuwsbrief
   
EnquĂȘte
Heeft u last van hartritmestoornissen?
ABC GEZONDHEID - Artikels
19 februari 2016
Winterdepressie voorkomen
| 19/02/2016 |
Terug Verstuur link Print pagina
lijn
Winterdepressie voorkomen De donkere wintermaanden veroorzaken bij heel wat mensen een winterdepressie. Moeite doen om toch buiten te komen en van het (zon)licht te profiteren is samen met het gebruiken van Sint Janskruid en 800 tot 1000 I.U. (internationale eenheden) vitamine D het beste wat men kan doen om in enkele dagen tijd verlost te zijn van dat depressieve gevoel. Uit studies blijkt dat Sint Janskruid in 65 tot 80 procent van de gevallen mannen en vrouwen snel een betere stemming bezorgt. Dat werd bewezen tijdens een studie waar 1500 mensen aan deelnamen.

Dit natuurlijk middel werkt voor seizoendepressies evengoed als de chemische antidepressiva, maar dan zonder de soms verslavende nevenverschijnselen. Het is wel belangrijk dat men Sint-janskruid koopt met een gestandaardiseerde concentratie hypercine (de werkzame stof) van 0.3 procent. Onderzoekers die verbonden zijn aan de universiteit van Toronto wilden nagaan of vitamine D (die we normaal via het zonlicht krijgen) ook kon helpen. Men gaf een groep proefpersonen gedurende de wintermaanden 800 tot 1000 I.U. vitamine D en noteerde ook een verbetering van de toestand bij alle deelnemers.

Hoe het risico op een depressie verkleinen?

Meer lezen:
Het antidepressierecept!
Klaart thermische therapie depressie op?
Meditatie en sporten beschermen tegen hinderlijke wintervirussen

Bronnen:
Miller AL.
Epidemiology, etiology, and natural treatment of seasonal affective disorder.
Altern Med Rev. 05 03;10(1):5-13.

Gloth FM 3rd, Alam W, Hollis B.
Vitamin D vs broad spectrum phototherapy in the treatment of seasonal affective disorder.
J Nutr Health Aging. 99;3(1):5-7

 

lijn